Hatha Yoga possibilita às crianças uma maior consciência de seu corpo ao aprenderem as posturas e as respirações, esses movimentos ativam o fluxo de energia vital em todo o corpo, proporcionando aos pequenos, um corpo mais saudável e um estado mental mais equilibrado.

Como as crianças são normalmente muito ligadas à natureza, quando praticam yoga, sentem-se felizes e motivadas, porque ao fazerem as posturas imitam os animais e os elementos da natureza.

PURVOTTÃNÃSANA

Postura de intenso alongamento da parte anterior do corpo.

Efeitos Terapêuticos:
- É considerada uma postura de compensação de Pascimottãnãsana, justamente por ser uma contra postura de alongamento intenso da parte anterior do corpo.
- Aumenta o vigor físico, fortalece os músculos da parte alta das costas, dos braços e pernas.
- Trabalha com vigor o plexo solar, ativando o fogo digestivo e os órgãos abdominais, como também a esfera genital.
- Excelente para fortalecer músculos abdominais.
- Atua fortemente na abertura do tórax, auxiliando nas atividades cardíacas.

Ação profunda:
- Abre o coração para os sentimentos ocultos.
- Queima as impurezas sutis do centro de poder (Manipura Chakra).
- O prãna flui por todo o corpo, aumentando o poder de samãna vãyu (responsável pela digestão). Isso faz com que a mente se tranquilize e retorne o seu estado de equilíbrio.
- Atua nos chakras Mulãdhãra, Manipura e Anãhata.
- Desperta Sauca (purificação).

Informações extraídas do Livro: 
A Senda do Yoga de Maria Laura Garcia Packer.

Todo o poder da Ioga 

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas

Cilene Pereira e Mônica Tarantino  -  (Revista Isto é - ediçã0 2169)

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

 

Hatha Yoga

Significa o equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Consequência da união da mente com a alma.

Uma das principais características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja se você está fazendo um asana (postura psicofísica), deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída. Se está praticando um pranayama (exercício respiratório), também se deve estar plena de atenção nesse exercício, já que pranayama é o controle e a extensão da respiração.

Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho do corpo, dá-se muita atenção ao correto alinhamento corporal durante o asana. Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Todas essas quebras de padrões se dão porque se o corpo físico está alinhado com precisão, nossa respiração está fluída com a mesma precisão, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio.

A medida que o praticante de Hatha Yoga progride, ele se torna consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo. O objetivo é fazer o asana com o máximo de inteligência e amor. Traga a inteligência da mente até a energia do coração e deixe que a união dos dois te guie. 

Quer ter descanso e relaxamento no seu ambiente de trabalho?

Ouça a rádio do Yoga que toca mantras.

http://www.yogabook.websom.net/

Excelente!

Viparita Karani Mudra

Benefícios de posturas de invertidas:

Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo, principalmente no cérebro, no coração, na bacia e na coluna vertebral oxigenando todas essas regiões através do sangue.

Estimulam o sistema nervoso combatendo estresse, ansiedade e insônia.

Dão vitalidade às pessoas letárgicas e anêmicas.

Combatem a depressão e alterações de humor

Atenuam problemas de varizes e também o inchaço nas pernas.

Reforçam os músculos das costas, das pernas, da nuca e do abdômen.

Atuam intensamente no sistema endócrino, equilibrando todas as glândulas do corpo, principalmente a tireoide, a pineal, a pituitária e as glândulas sexuais são muito tonificadas, prevenindo frigidez nas mulheres e impotência nos homens.

Relaxam o corpo e trazem energia restaurativa.

Amenizam problemas como asma, bronquite, dor de garganta e palpitações.

Mantêm os órgãos do abdômen na sua posição original, prevenindo a visceroptose, queda das vísceras, comum nas mulheres com mais idade.

Ajudam  no processo digestório, eliminando toxinas e prevenindo prisão de ventre.

Revitalizam a pele do rosto e de todo o corpo, já que são consideradas posturas de rejuvenescimento, pelo fato de produzirem melatonina. 
Como o Yoga é a técnica que atua nos corpos físico, emocional, mental, psíquico e espiritual, essas posturas de invertidas tem ainda o poder de conectar os chacras inferiores com os superiores, despertando a nossa natureza divina. 
                                                                                                                                         Om Shanti Om!