OM SHANTI, SHANTI, SHANTI,

HARI OM!

Que haja paz, paz, paz e que todo o mal seja dissolvido.

A paz que reina na época de Natal seja prolongada por todo 2014 e em cada coração,

 surja cada vez mais o desejo de que todos os seres estejam felizes, 

serenos e bem nutridos, livres do medo e da dor, em todos os lugares.

Namastê.

YOGA É A SERENIDADE, O CONTENTAMENTO, A PURA EXPRESSÃO.
YOGA É A CHAMA DA VELA IMÓVEL, PROTEGIDA DO VENTO.
YOGA É O ESTADO DE NÃO RESPIRAÇÃO.
YOGA É A EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA DO EU MINÚSCULO PARA O EU MAIÚSCULO.
YOGA É A CONSCIÊNCIA DO UM, DIANTE DA REALIZAÇÃO DA ILUSÃO DO DOIS.
                                                                                                         (Compartilhado do blog: respire.blog.br)

Hatha Yoga possibilita às crianças uma maior consciência de seu corpo ao aprenderem as posturas e as respirações, esses movimentos ativam o fluxo de energia vital em todo o corpo, proporcionando aos pequenos, um corpo mais saudável e um estado mental mais equilibrado.

Como as crianças são normalmente muito ligadas à natureza, quando praticam yoga, sentem-se felizes e motivadas, porque ao fazerem as posturas imitam os animais e os elementos da natureza.

PURVOTTÃNÃSANA

Postura de intenso alongamento da parte anterior do corpo.

Efeitos Terapêuticos:
- É considerada uma postura de compensação de Pascimottãnãsana, justamente por ser uma contra postura de alongamento intenso da parte anterior do corpo.
- Aumenta o vigor físico, fortalece os músculos da parte alta das costas, dos braços e pernas.
- Trabalha com vigor o plexo solar, ativando o fogo digestivo e os órgãos abdominais, como também a esfera genital.
- Excelente para fortalecer músculos abdominais.
- Atua fortemente na abertura do tórax, auxiliando nas atividades cardíacas.

Ação profunda:
- Abre o coração para os sentimentos ocultos.
- Queima as impurezas sutis do centro de poder (Manipura Chakra).
- O prãna flui por todo o corpo, aumentando o poder de samãna vãyu (responsável pela digestão). Isso faz com que a mente se tranquilize e retorne o seu estado de equilíbrio.
- Atua nos chakras Mulãdhãra, Manipura e Anãhata.
- Desperta Sauca (purificação).

Informações extraídas do Livro: 
A Senda do Yoga de Maria Laura Garcia Packer.

Todo o poder da Ioga 

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas

Cilene Pereira e Mônica Tarantino  -  (Revista Isto é - ediçã0 2169)

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

 

Hatha Yoga

Significa o equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Consequência da união da mente com a alma.

Uma das principais características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja se você está fazendo um asana (postura psicofísica), deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída. Se está praticando um pranayama (exercício respiratório), também se deve estar plena de atenção nesse exercício, já que pranayama é o controle e a extensão da respiração.

Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho do corpo, dá-se muita atenção ao correto alinhamento corporal durante o asana. Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Todas essas quebras de padrões se dão porque se o corpo físico está alinhado com precisão, nossa respiração está fluída com a mesma precisão, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio.

A medida que o praticante de Hatha Yoga progride, ele se torna consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo. O objetivo é fazer o asana com o máximo de inteligência e amor. Traga a inteligência da mente até a energia do coração e deixe que a união dos dois te guie. 

Quer ter descanso e relaxamento no seu ambiente de trabalho?

Ouça a rádio do Yoga que toca mantras.

http://www.yogabook.websom.net/

Excelente!

Viparita Karani Mudra

Benefícios de posturas de invertidas:

Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo, principalmente no cérebro, no coração, na bacia e na coluna vertebral oxigenando todas essas regiões através do sangue.

Estimulam o sistema nervoso combatendo estresse, ansiedade e insônia.

Dão vitalidade às pessoas letárgicas e anêmicas.

Combatem a depressão e alterações de humor

Atenuam problemas de varizes e também o inchaço nas pernas.

Reforçam os músculos das costas, das pernas, da nuca e do abdômen.

Atuam intensamente no sistema endócrino, equilibrando todas as glândulas do corpo, principalmente a tireoide, a pineal, a pituitária e as glândulas sexuais são muito tonificadas, prevenindo frigidez nas mulheres e impotência nos homens.

Relaxam o corpo e trazem energia restaurativa.

Amenizam problemas como asma, bronquite, dor de garganta e palpitações.

Mantêm os órgãos do abdômen na sua posição original, prevenindo a visceroptose, queda das vísceras, comum nas mulheres com mais idade.

Ajudam  no processo digestório, eliminando toxinas e prevenindo prisão de ventre.

Revitalizam a pele do rosto e de todo o corpo, já que são consideradas posturas de rejuvenescimento, pelo fato de produzirem melatonina. 
Como o Yoga é a técnica que atua nos corpos físico, emocional, mental, psíquico e espiritual, essas posturas de invertidas tem ainda o poder de conectar os chacras inferiores com os superiores, despertando a nossa natureza divina. 
                                                                                                                                         Om Shanti Om!

OM MANI PADME HUM

OM - Dissolve o orgulho.
MA - Liberta do ciúme e da luxúria.
NI - Consome a paixão e os desejos.
PAD - Elimina a estupidez e danos.
ME - Liberta da pobreza e possessividade.
HUM - Consome a agressão e o ódio.

Om - abençoa para atingir a perfeição na prática da generosidade.
Ma - ajuda a conquistar a perfeição na prática da ética pura.
Ni - ajuda a atingir a perfeição na prática da tolerância e paciência.
Pad - ajuda a conquistar a perfeição na prática da perseverança.
Me - ajuda a conquistar a perfeição na prática da concentração.
Hum - ajuda a conquistar a perfeição na prática da sabedoria.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO YOGA

- DIMINUIÇÃO GRADATIVA DO STRESS;

- RELAXAMENTO DA MENTE E DO CORPO;

- EQUILÍBRIO MENTAL NAS DECISÕES;

- REPOSIÇÃO DE ENERGIA VITAL;

- APRENDIZAGEM DE TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS (PRANAYAMAS);

- CONCENTRAÇÃO;

- DESPERTAR DA CONSCIÊNCIA;

- FACILITAÇÃO DO CORRETO FUNCIONAMENTO DAS GLÂNDULAS DO NOSSO CORPO;

- APRENDIZADO DO BINÔMIO MENTE/CORPO COM EQUILÍBRIO E OBJETIVOS;

- REVITALIZAÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO.



Om Namah Shivaya!

"O Guru é o mantra, o Guru não é uma forma física. Quando o Guru inicia um discípulo, transmitindo sua Shakti para ele, não é o mantra que entra o discípulo, é o próprio Guru que o discípulo entra em forma do mantra. Então a forma do Guru deve emergir de dentro do mantra, e você deve ser capaz de vê-lo na luz vermelha interior. Essa é uma visão autêntica. Você deve ser capaz de ver a forma do Guru em sua meditação o tempo todo. Assim, o mantra é o próprio Guru, e é o Guru que o discípulo entra na forma do mantra.”                                                     

                                                                                                                           Swami Muktananda

Equilíbrio da Mente é Yoga

Quando se desapega dos sentimentos e das ações negativas, das emoções descontroladas, das ilusões, você está se estabelecendo no Yoga. Está em um processo de reestruturação, criando um alicerce sólido, não permitindo que os acontecimentos externos afetem sua estabilidade interna.

Para alcançar esse equilíbrio é necessário desenvolver a perseverança, a constância, a determinação, paciência e estabilidade. Sem essas qualidades positivas não se consegue realização, nem a verdadeira felicidade.

Todas as suas ações devem ser verdadeiras e honestas. Para se alcançar o equilíbrio da mente é muito importante a vigilância sobre os pensamentos e a prática da meditação por um período prolongado. É preciso praticar com firmeza e constância, para estabilizar o que já se alcançou, e assim, suas conquistas internas se tornarão permanentes.

Yoga é a habilidade na ação

É a habilidade de agir com integridade e de se manter afastado das ações incorretas e más. Parar de apontar os defeitos alheios e de querer provar que é melhor que as outras pessoas. É libertar-se do orgulho e da competição. É desenvolver o altruísmo, fazendo as ações não apenas para si mesmo, mas pensando também no benefício dos outros.

É fazer o bem sem querer receber em troca o que fez. Parar de fazer cobranças e de querer mudar os outros. É lutar contra a própria escuridão e defeitos. É mudar a si mesmo, procurando desenvolver virtudes, mantendo o foco na luz do Ser interior.

Muitas pessoas desejam ajudar ao próximo, diminuir o sofrimento e a fome, desenvolver boas qualidades, aspiram pela paz mundial, mas não se esforçam o suficiente. Ficam apenas pensando e não se comprometem com essas ações.

É necessário motivação, aspiração e comprometimento no caminho do yoga, na busca da força e paz interior.

Liberdade, liberdade, abre as asas sobre nós...

"Enquanto o homem continuar a ser o destruidor dos seres animados dos planos inferiores, não conhecerá a saúde nem a paz. Enquanto os homens massacrarem os animais, eles se matarão uns aos outros. Aquele que semeia a morte e o sofrimento não pode colher a alegria e o amor."
                                                                                                                                           Pythagoras

Om Om Om!

É o corpo sonoro da energia da criação.

 É o som do universo. 

O som do infinito.

 A voz de Deus dentro do nosso coração.

Asanas que sempre ensino nas minhas aulas aos meus queridos alunos de Campo Alegre.

Minha mestra querida Maria Laura Garcia Packer